Oranjestad – Mentale gezondheid verdient dezelfde aandacht als lichamelijke gezondheid. Toch weten veel mensen niet dat ze tekenen van stress, depressie of overbelasting vertonen, totdat het te laat is.
Om dit bespreekbaar te maken, heeft Ishwar Daryanani een eenvoudig zelfcheckformulier voor mentale gezondheid ontwikkeld. Het formulier is ontworpen als een zachte, toegankelijke manier om mensen te helpen even stil te staan bij hun gevoelens, energie en gedachten.
“Veel mensen beseffen niet dat ze langzaam wegglijden in vermoeidheid of somberheid,” zegt Daryanani. “Deze checklist helpt om dat moment van bewustwording te creëren, voordat het uit de hand loopt.”
Het formulier bevat korte, herkenbare vragen over energie, emoties, slaap, sociale contacten en gedachten. Het doel is niet om een medische diagnose te stellen, maar om signalen vroeg te herkennen en mensen aan te moedigen hulp te zoeken wanneer dat nodig is.
“Depressie of suïcidale gedachten hebben nooit een enkele oorzaak. Dit formulier is bedoeld als spiegel, niet als stempel,” aldus Daryanani.
Zelfcheck: Hoe gaat het echt met jou?
Instructie:
Beantwoord eerlijk. Als je op meerdere vragen “Ja” of “Vaak” antwoordt, kan dat een teken zijn dat je ondersteuning nodig hebt.
Energie & Motivatie
☐ Voel je je vaak moe, zelfs na voldoende slaap?
☐ Ben je je interesse kwijt in dingen die je vroeger leuk vond?
☐ Vind je het moeilijk om je dag te beginnen of taken af te ronden?
Emoties & Gedachten
☐ Voel je je vaak verdrietig, leeg of gevoelloos?
☐ Huil je snel of kun je juist niet meer huilen?
☐ Denk je vaak dat de toekomst hopeloos is?
☐ Heb je soms het gevoel dat je een last bent voor anderen?
Lichaam & Slaap
☐ Is je eetlust sterk veranderd (veel meer of minder)?
☐ Slaap je slecht of juist te veel?
☐ Heb je regelmatig hoofdpijn, buikpijn of spanning zonder duidelijke reden?
Contact & Relaties
☐ Vermijd je familie of vrienden de laatste tijd?
☐ Voel je je eenzaam, zelfs in gezelschap?
☐ Denk je soms dat niemand het zou merken als je er even niet was?
Zware Gedachten
☐ Heb je ooit gedacht dat het leven geen zin meer heeft?
☐ Heb je overwogen jezelf pijn te doen?
☐ Wens je soms dat je morgen niet wakker wordt?
Als je op meerdere vragen “Ja” hebt geantwoord:
Je bent niet alleen. Dat betekent niet dat er iets mis is met jou, het is een signaal dat je aandacht en steun verdient.
Praat met iemand die je vertrouwt of neem contact op met een hulplijn. Eén gesprek kan al het verschil maken.
Disclaimer
Dit formulier is geen medisch of psychologisch diagnostisch instrument.
Het dient enkel als persoonlijke reflectie om signalen van stress, depressie of overbelasting te herkennen.
Suïcide en depressie hebben vaak meerdere oorzaken en kunnen niet tot één factor worden herleid.
Als je je zorgen maakt over je antwoorden of gevoelens, neem dan contact op met een gekwalificeerde professional of iemand die je vertrouwt.
Hulp vragen is een teken van kracht, niet van zwakte.
