De zomer brengt volop plezier met zich mee: zwemmen in open water, genieten van de zon en barbecueën met vrienden en familie. Maar al deze activiteiten brengen ook risico’s met zich mee. Experts delen daarom praktische adviezen om veelvoorkomende zomersongevallen te voorkomen.
Waterveiligheid: vijf basisvaardigheden
Volgens de Amerikaanse Rode Kruis zijn er vijf essentiële zwemvaardigheden die iedereen zou moeten beheersen. Begin met het oefenen van het instappen in water, volledig onderduiken en weer bovenkomen. Eenmaal aan de oppervlakte is het belangrijk om minstens één minuut te kunnen drijven of watertrappelen. Doe dit ontspannen, zodat je geen onnodige energie verspilt.
Daarnaast moet je in staat zijn om een volledige cirkel te draaien en een uitgang te zoeken. Weten hoe je het water verlaat is net zo belangrijk als erin gaan, benadrukt olympisch zwemkampioen Cullen Jones. Vervolgens moet je zonder tussenstop 25 meter naar een uitgang kunnen zwemmen, met welke zwemslag je ook het prettigst werkt. Tot slot is het van belang dat je het water kunt verlaten zonder gebruik te maken van een ladder.
Aanwijs een ‘waterwacht’
Wanneer kinderen zwemmen, is het verstandig om altijd een verantwoordelijke volwassene aan te wijzen die uitsluitend toezicht houdt op het water en de zwemmers. Deze persoon legt de telefoon weg, drinkt geen alcohol en houdt zijn of haar blik continu op het water gericht. Verdrinking kan razendsnel en geruisloos plaatsvinden, waardoor constante aandacht onmisbaar is.
Herkén de tekenen van hittepuiting
Lange blootstelling aan hoge temperaturen kan leiden tot oververhitting. Signalen hiervan zijn onder meer hevig zweten, duizeligheid, misselijkheid, hoofdpijn en een snelle hartslag. Bij deze verschijnselen is het belangrijk om onmiddellijk de schaduw op te zoeken, voldoende water te drinken en indien nodig medische hulp in te roepen. Draag lichte kleding, drink regelmatig water en vermijd zware inspanning tijdens de heetste uren van de dag.
Bescherm jezelf tegen tekenbeten
In de zomer zijn teken actief, met name in hoog gras en bosrijke gebieden. Draag lange broeken en mouwen als je door de natuur loopt, gebruik insectenwerend middel en controleer jezelf na een buitenactiviteit grondig op teken. Verwijder een teek zo snel mogelijk met een pincet om het risico op de ziekte van Lyme te verkleinen.
Veilig omgaan met vuur
Barbecueën en kampvuren zijn zomerse tradities, maar vragen om voorzichtigheid. Houd een emmer water of zand in de buurt, laat vuur nooit onbeheerd achter en zorg dat kinderen op veilige afstand blijven. Blus een kampvuur altijd volledig voordat je weggaat.
Met deze vijf aandachtspunten in het achterhoofd kun je volop genieten van de zomer, zonder onnodige risico’s te nemen.
